Fibromyalgie is een aandoening met chronische pijn en stijfheid in de spieren, de pezen en de gewrichten. Ze is complex en niet eenvoudig te behandelen. Toch bestaan er verschillende manieren om de klachten draaglijker te maken, en warmtetherapie is er daar één van. In dit artikel lees je hoe warmte pijn en stijfheid bij fibromyalgie kan helpen verminderen, en hoe je een warmtekussen op de juiste manier gebruikt.
Wat is warmtetherapie?
Warmtetherapie is een veelgebruikte manier om pijn te verzachten en spieren te doen ontspannen. Je kunt ze op verschillende manieren toepassen: met een warmwaterkruik, met warmtecompressen of met warmtekussens. De bedoeling is telkens dezelfde: de bloedstroom op gang brengen en de spieren losser maken, wat pijn en stijfheid kan verminderen.
Hoe kan warmtetherapie helpen bij fibromyalgie?
Fibromyalgie gaat vaak samen met pijnlijke, gespannen spieren en een stijf gevoel. Warmtetherapie kan die klachten helpen verlichten. De warmte kan je spieren doen ontspannen en de bloedstroom verhogen, waardoor de pijn kan afnemen. Warmte kan daarnaast je slaap ten goede komen, en dat telt extra voor wie fibromyalgie heeft, want slaapproblemen komen bij deze aandoening vaak voor.
Hoe gebruik je een warmtekussen bij fibromyalgie?
Een warmtekussen is een handige manier om warmtetherapie toe te passen bij fibromyalgie. Deze tips helpen je op weg:
- Kies een kussen dat past bij de zone die je wilt behandelen. Er bestaan aparte kussens voor de nek, de rug, de schouders en andere lichaamsdelen.
- Lees de handleiding aandachtig, zodat je het kussen op de juiste manier gebruikt.
- Gebruik het kussen niet langer dan de aanbevolen tijd. Meestal volstaat 20 tot 30 minuten.
- Ga na of het kussen niet te heet staat voor je het gebruikt. Test de temperatuur eerst met je hand voor je het op je huid legt.
- Leg het kussen niet op open wonden of op een gezwollen of ontstoken zone.
Andere manieren om warmte in te zetten bij fibromyalgie
Naast een warmtekussen kun je warmtetherapie ook op andere manieren toepassen bij fibromyalgie:
- Een warm bad of een warme douche nemen
- Een warmtewrap gebruiken voor je gewrichten
- Yoga of andere rustige oefeningen doen in een warme ruimte
- Een verwarmde bodywarmer dragen om spieren en gewrichten warm te houden
