Was anziehen bei 0 Grad?
Bei Temperaturen um den Gefrierpunkt entscheidet nicht nur die Dicke der Kleidung. Wichtig ist, dass du trocken bleibst, Wind blockierst und Waerme dort haeltst, wo dein Koerper sie braucht. Die richtige Kleidung haengt davon ab, ob du gehst, faehrst, arbeitest oder lange stehst.
Das Schichtenprinzip
| Schicht | Aufgabe | Beispiel |
|---|---|---|
| Basisschicht | Feuchtigkeit weg vom Koerper | Thermoshirt oder Funktionsshirt |
| Isolationsschicht | Waerme speichern | Fleece, Weste oder beheizbare Weste |
| Aussenschicht | Wind, Regen und Schnee stoppen | Winterjacke, Softshell, Regenjacke |
Outfit nach Aktivitaet
Spaziergang bei 0 Grad
Eine warme Mittelschicht und winddichte Jacke reichen oft aus. Plane aber eine extra Lage ein, wenn du Pausen machst.
Radfahren bei 0 Grad
Fahrtwind macht die Kaelte deutlich staerker. Schuetze Brust, Haende und Hals besonders gut.
Arbeit draussen
Wenn du zwischen Bewegung und Stillstand wechselst, ist eine Weste sehr praktisch. Beheizbar wird sie bei langen kalten Phasen besonders wertvoll.
Langes Warten
Bei wenig Bewegung produziert dein Koerper kaum Waerme. Aktive Waerme an Rumpf und Haenden ist dann am effektivsten.
Wann beheizbare Kleidung?
Beheizbare Kleidung ist sinnvoll, wenn normale Schichten nicht reichen oder du oft auskuehlst. Sie ersetzt das Schichtenprinzip nicht, sondern ergaenzt es. Lies dazu auch den Ratgeber beheizbare Kleidung und den Winter Ratgeber.
